Все веб мастера должны ходить в тренажерный зал или куда-нибудь там еще
Я закончил универ более полугода назад и так получилось, что зарабатывать в интернете у меня получается лучше и больше, чем в офисе. Напомню, что средняя ЗП по Ижевску 15 тысяч рублей для начинающего специалиста, но это еще надо поискать.
P.S. Фотка не моя
Ведя сидячий образ жизни трудно себя держать в форме, поэтому приходится что-то придумывать. Ведь какой у меня образ жизни? Утром проснулся, потер яйцо и работать, потом покушал и дальше работать. Если проснулся в 11, то спать ложишься в 1 ночи, если проснулся в 9 часов, то спать ложишься в 11 вечера. Где тут отдыхать? Ладно выходные, которые у меня раз в 2 недели, но все же и на них приходится работать.
Я нашел для себя выход – тренажерный зал, который я теперь посещаю 3 раза в неделю, но думаю начать тренироваться 4 раза. Хожу в него пока 4 месяца и уже есть результаты. Кстати, тренируюсь по книге Фалеева, вот ссылка на нее. И считаю, что каждый, кто работает дома, должен обязательно ходить в спортзал. По идее без разницы чем вы занимаетесь – спортзал, футбол, теннис, лыжи, бег, бассейн, главное чтобы постоянно держать себя в форме. У меня тут совсем грандиозные планы относительно своего здоровья. Всегда мечтал заниматься большим теннисом, осталось только купить ракетку и найти партнера. Может кто хочет поиграть в Ижевске в теннис? Правда, у меня уровень пока на нуле, но зато я играл в настольный 8 лет с перерывами в год, так что основы тактики есть.
Если посмотреть мои результаты, то они пока скромны. Рабочие показатели:
- жим 50кг;
- приседания 65;
- становая 40;
- мой вес 60, рост 168;
Становая такая пока не айс, потому что есть проблемы со спиной, поэтому упражнение начал делать только на этой неделе. Рабочие приседания делаю 5 подходов по 8 раз, жим также. Максимум не жал, пока незачем.
В школе я занимался чем попало. 5 лет лыжи, параллельно с настольным теннисом, потом 3 года волейбол и даже побывал на республиканских соревнованиях, хоть рост и небольшой. Поэтому спортивная закалка есть. Еще тогда я заметил, что чем больше занятий, тем быстрее все делаешь. Т.е. я делаю больше, если иду утром в качалку и потом работаю, чем просто сижу целый день дома и работаю.
У вас какие результаты в спорте? И вообще развлекаете себя чем-нибудь кроме онлайн игр?
Комментарии
Ходил периодически в качалку раньше, но сейчас уже месяца 2-3 не хожу, чем неудовлетворен очень( Так как вещь это шикарная, и сам весь в форме, после становой любое поднятие шкафа в нагнутом состоянии легче некуда)) и чувствуешь удовлетворение что ли какое-то. Бросил в связи с тем что на оффлайн работу устроился с совсем удобным графиком+учусь пока что, времени совсем не остается. Но все жду не дождусь когда появится возможность посещать зал снова.
Сам начал ходить сейчас, правда результаты выше на килограмм 30 чем у тебя, ну я раньше ходил уже в качалку, так что проще. А так да нужно ходить, если проводишь время постоянно у компа..
Молодец. Тоже думаю в блоге о здоровье написать несколько постов. Сам первый раз пошел в тренажерный зал в 23 года. Жалею что так поздно. Когда начинал ходить, результаты были хуже твоих. За год добился хороших результатов, второй год филонил ( разгадывал кроссворды с тренером ). Потом и вовсе бросил. (т.к. тренер ушел). Совсем недавно сделал турник, заставляю себя заниматься там.
В свое время тоже читал литературу, что да как делать… теория осталась, теперь надо взять силу воли в руки и можно в принципе добиться хороших результатов.
Поставь себе цель дойти до жима 100кг – это реально, только вот кто к этой цели идет быстро, а кто то долго, все зависит от организма и желания. Если проблемы со спиной, с приседаниями тоже поаккуратней.
Желаю успехов, с уважением “Успешный человек”
Я 100 жму без особых усилий, но целью ставлю пока что – 120. Но у меня и веса немало: примерно 80-90кг и жира практически нет 
На счёт времени – его ни у кого нет. Я сам начинаю тренировку в лучшем случае в 20.00, а в худшем в 23.00. Сейчас перешел на треннинг выносливости – тренируюсь исключительно дома или на улице. В тренажерку захожу, чтобы посмотреть как результаты прибавились:)
надо поднять свою ленивую жопу и пойти – раньше когда то ходил в тренажерный…
как думаешь поможет мотивировать если напишу пост об этом у себя?))) нет вряд ли… наверно все таки надо какой то особый настрой… блин чем бы себя стимулировать?)))
admin Reply:
января 10, 2012 at 12:12
Да хер его знает. Я когда дома сижу, то мне кажется, что я залипну. К вечеру такое состояние ужасное, если целый день дома просидел, что просто ужас. Я себя не мотивировал, у меня это как бы необходимость. Ну и летом на пряже, конечно, будет интереснее
Успешный Reply:
января 17, 2012 at 11:39
Мотивировать себя можно так, составить график тренировок на альбоме а4 и повесить чуть выше монитора. Раз в неделю замеряя свой вес и талию (забыл уже как считается из этих чисел мышечная масса тела). Ну и вообще, если есть настоящее желание – заведи дневник, записывай сколько и чего сделал. Если будешь регулярно заниматься и записывать, будешь приятно удивлен, как твои результаты растут.
С большим удовольствием прочитал статью и вспомнил как у меня всё начиналось. Меня весьма порадовал тот факт что мой рост и вес полностью совпадал с вашими. Так вот началась моя история более чем 3 года назад. Я тогда ровно год как закончил институт и сразу женился, работал но чего-то в жизни не хватало, не было самоудовлетворения. Мы ждали появления дочери в нашей семье. Вообще по жизни всегда спортом занимался но на время института 6 лет забросил. Так вот решили с другом пойти в старую добрую качалочку, как в школьное время. Он хоть был немного помладше меня, но вокрупнее кг. на 15 и ростом на столько же примерно. Занимались как положено по программе в обязательный рацион включили спорт.пит, результат был. Этому я радовался 4 месяца, собственный вес вырос до 68 кг., потом родилась дочь и занятия пришлось на время отложить. Семейная жизнь, склоки, ссоры, вставания по ночам к ребёнку, работа – совсем отдалили меня от спорта. Время шло, дочка росла, я стал учиться управлять своим временем. Через полтора года мы с другом снова предприняли попытку встань на путь к совершенствованию своего тела. В течение первых 6 месяцев без спорт.пита были лёгкие веса и привыкание с технике движений, дыхания. Но базовые знания тренинг-питание-сон я всегда соблюдал. Мышцы были в тонусе и настала пора переходить к тяжёлой работе, а именно на массу. Прочитано пара занятных книг “Думай” и её продолжение, выверена программа тренировок. В итоге я выполнял 2е программы чередуя их 3х-дневная и 2х-дневная (по количеству тренировок в неделю) продолжительностью по 10 недель каждая и 2 недели отдыха между ними. Это было необходимо для того чтобы постоянно “удивлять” мышцы. Через 2 месяца такого тренинга начал включать спорт.пит, 50% углеводы, 35% белок, 15% всё остальное.
Результат за год меня очень порадовал! Собственный вес с 62 кг. поднялся до 75. Сейчас мне 27 лет.
Рабочие веса: жим – 112кг., тяга – 170кг. (правда с лямками, но без пояса), присед – 150кг. (без пояса)
Этого результата я добился за 1 год и 8 месяцев упорных тренировок.
Летом 2012 собираюсь защитить КМС по пауэрлифтингу, если успею выполнить норматив к тому времени. Полгода на подготовку.
Ставьте перед собой реальные цели и идите к ним. Желаю всем успехов!
admin Reply:
января 10, 2012 at 23:53
Спасибо за комментарий. Почему то я не хочу пока заниматься вместе со спорт питанием, т.к. считаю, что после окончания тренировок у меня начнет все “висеть”. Так было у моего знакомого, который пил гейнеры и потом перестал. КМС защитить я пока не ставлю себе в цель, но кто знает что будет в будущем.
NewTone Reply:
января 11, 2012 at 0:15
Обычно к спорт.питу приходят тогда когда ребята упираются в так называемое “плато”, т.е. всё вроде делают правильно и режим соблюдают, но ни собственный вес ни рабочий не растёт. А это сильно снижает мотивацию, проводить время в зале, тяжело работать и не получать результата. Психологически выбивает из колеи.
Многие боятся спорт.пита так как не видят никакой разницы со стероидами, а разница на самом деле огромна. Если витамины и минералы а так же всевозможные аминокислоты это – жизнь, то синтетические стероидные анаболики – это смерть, по крайней мере для печени. Ученье – свет, надо познавать чтобы уметь принимать правильные решения и отличать плохое от хорошего.
Спасибо за то что подняли такую интересную тему, тем более для блогера. Ведь очень много времени мы проводим возле компьютера.
Я желаю вам всё-таки найти для себя какой-то движущий фактор, стимулирующий я бы даже отметил.
р.s. В школе, в классе я был самым низкорослым, но почему-то меня никто никогда не обижал, может быть оттого что я спортом всегда занимался. И ещё в 18 лет у меня был кифо-сколиоз и я косил от армии потом решил заняться своим позвоночником, плавал в институте, делал вис на турнике чтобы рост увеличить но всё без толку. Зоны роста закрыты, были проблемы с щитовидкой.
Вот я и решил, “хрен с ним” всё равно буду большим, не в верх так в ширь! )
Мотивируйте себя и удачи вам!
admin Reply:
января 11, 2012 at 0:26
Интересует пока лишь один вопрос – что будет с формой, если отказаться от спортивного питания и от постоянных тренировок?
NewTone Reply:
января 11, 2012 at 0:58
Многое зависит от типа вашего строения. Если вы не предрасположены к полноте, то я почти уверен что ничего у вас не обвиснет. Масса будет постепенно сходить на нет, мышечная я имею ввиду, если будете плохо питаться. Аппетит в период отдыха снижается, т.к. потребность организма в питательных веществах тоже резко снижается, мышцам же не надо постоянно восстанавливаться в период длительного отдыха. А поддерживать режим питания нужно чтобы избежать катаболизма, т.е. распада мышечных волокон. Я думаю что если забросите совсем тренировки то просто похудеете.
Дело в том что посещение зала надо сделать образом своей жизни, без фанатизма, но этого достаточно чтобы не терять форму.
Первое правило сохранения мышечной массы в межсезонье, т.е. тогда когда вы не тренируетесь, это: сохранять по прежнему питание с высоким содержанием легкоусваиваемого белка. Я это делаю принимая аминокислоты между основными приёмами пищи. Иногда организму надо давать отдохнуть и от таблеток 1-2 недели, но в это время нужно хорошо питаться. Примерно пополам белок с углеводами. На ночь отличный вариант – нежирный творог.
Обязательное условие хорошего усвоения белка – витамины! Любой поливитаминный комплекс из аптеки.
Второе правило: не употреблять простых углеводов на ночь.
Надеюсь что помог.
В данном случае лучшим вариантов для тебя будет протеин или гейнеры, ничего стращного в них нет, а говорят о том. что они вредны только незнающие люди. Сейчас цены высокие, поэтому покуда не разбогатею не беру) а в хорошие времена брал и нормально).
Можно и без них даже свободно. но кушать придется очень хорошо. если ты не женат или без девушки живешь. то хреново, я с девушкой живу мне проще и покуда вес прет по тихой.
Аминокислоты никогда не хавал, тут немогу ничего сказать. но вот если хочешь массу гейнеры и протеины.. Ну или бери калькулятор и считай сколько белков покушал в день) наобходимо минимум 1.5 гр на 1кг собсвенного веса, а лучше 2гр. но никакой массы не будет если не будешь постоянно хорошо и тяжело тренироваться, удивляя мышцы, буит боль будет и рост)
Ну и тогда особо не нужны добавки, если ток веса станут т.е. веса штанги , тогда можно креатина пропить.. Я у тебя че хочу спросить, неопасно более 4 постовых в день в гогете торговать на один сайт? а то чет проснулись заявки прут.. и если ни секрет как ты торгуешь в гогете?
admin Reply:
января 12, 2012 at 11:22
Нет не опасно, я в день на 1 сайт могу 20 штук разместить. Главное под каждую ссылку писать уникальную статью символов на 600-700 или лучше на 1000+. Я работаю сам + 1 менеджер.
6EH9 Reply:
января 12, 2012 at 11:29
Отсюда вытекает ещё один очень интересный вопрос. А сколько менеджеру платишь, если не секрет?)
Ага спасибо понял, я щас вообще сам пишу статьи с постовыми более 1.5 к, ну у меня один сайт покуда, в дальнейшем тоже придется нанимать..
Пошли в спортивный рукопашный бой. И функционалка развивается и навыки полезные для жизни получишь.
Занятия вторник – ударная техника, четверг – борьба. Занятия ведет мастер спорта, чемпион Росии. Тренируемся в районе мех.завода.
Про спорт-это правильно!на мой взгляд, любой уважающий себя человек должен иметь спортивное телосложение. К таким людям и симпатия выше) Результаты на фото за какой срок достигнуты? Что по питанию?
Ответить
admin Reply:
января 6, 2012 at 21:19
Невнимательныш
“Я закончил универ” и фотка на картинке как-то не сочетаются, к тому же если ты читаешь мой блог, то поймешь, что мне явно не за 25, а чуваку на фотке лет под 35-40 уже. Кстати, его результат достигнут за 4 года.
Ответить
jonyit Reply:
января 7, 2012 at 7:37
Долго же он качался, такой результат можно сделать за 6 месяцев. А на счёт тебя.. всё правильно сделал))
Ответить
admin Reply:
января 7, 2012 at 9:51
Если питаться по особенному, то да. Если питаться “как обычно”, то вряд ли. Тут еще зависит наполовину от желания.
Ответить
6EH9 Reply:
января 7, 2012 at 8:50
Это первая статья на твоём блоге, которую я прочитал) Поэтому о тебе я ничего не знаю. А про результат jonyit прав. Если всё правильно делать, то такое достигается намного быстрее. Я в неплохую спортивную форму вошел за два года. Правда это стоило очень больших усилий)
Ответить
admin Reply:
января 7, 2012 at 9:52
Подписывайся
Ответить